¿Cómo eliminar aquello que te absorbe energía y no te permite desarrollarte de manera óptima?

Todas las personas cuentan con la capacidad de multiplicar su potencial, y de tener la mayor cantidad de energía, enfocándola en obtener beneficios personales y profesionales.

La clave está en reducir las acciones que te distraen y que no te permiten desarrollar tu energía positiva.

¿De qué forma  puedes comenzar a desarrollar tu poder INNATO?

-Redacta una lista de las situaciones que te están robando energía, por ejemplo: desorden en tus archivos, en tu escritorio, falta de organización en tu agenda personal, compromisos incumplidos, etcétera.

-Escribe lo anterior e intenta agregar posibles soluciones al problema.

-Busca el apoyo de un compañero o amigo, entre los dos podrán monitorear esfuerzos y verificar avances.

Las situaciones que te roban energía establecen barreras  en tus relaciones con el mundo tanto laboral como personal.  ¿De dónde provienen estas situaciones?  ¿Por qué has permitido que esto suceda?

Analiza los hábitos que están detrás de la lista anterior.  Por ejemplo, quizá ser impuntual te está perjudicando en tus relaciones.

Es buen momento para que realices una lista de tus malos hábitos y comiences a remplazarlos por buenos.  La fórmula es sencilla, remplaza uno malo  por uno bueno que te aporte mayor energía en vez de consumirla.

El hábito bueno contra el malo.

Si creías que redactar una lista de  buenos hábitos era algo imposible, estás equivocado, sólo piensa en las diez cosas que disfrutas más y que te gustaría hacer a diario.

Ejemplo:

1.-Alimentarme saludablemente

2.-Hacer ejercicio

3.- Tomar agua

4.- Ordenar objetos personales

5.- Expresar amor hacia los seres queridos

6.- Planificar el día

7.-Establecer metas diarias

8.- Leer

9.-Mentalizarte positivamente

10.Meditar

¿Cuáles son tus 10 hábitos?

Equipo ActionCOACH.

Franquicia de Coaching en México y Latinoamérica.

¿Sabes cómo responde tu cuerpo al estrés? Generalmente cuando estamos bajo presión laboral no tomamos en cuenta las alertas de nuestro cuerpo.  Pon atención a las señales de estrés podrían estar afectando tu desempeño laboral.

El ambiente en los centros de trabajo es cada día más estresante,  de hecho parte del perfil solicitado por recursos humanos requiere de personas que “trabajen bajo presión” y aunque el término va de la mano con el rendimiento de la persona, también responde a la capacidad de respuesta ante un ambiente laboral sobrecargado.

¿Por qué es cada vez más estresante?

Generaciones atrás de profesionistas trabajaban en oficinas que no tenían la tecnología con la que ahora cuentan.  Las tareas se llevaban más tiempo y los sistemas de trabajo eran completamente diferentes.  Si ahora la información es más oportuna, si la computadora posee programas que hacen tareas en menos tiempo, ¿por qué no se logran resultados armoniosos?

Además del tema de la tecnología tenemos que el diseño de los espacios (en algunos casos) está pensado para generar un ambiente laboral placentero, con buena iluminación, equipo especial para controlar el ruido, mobiliario ergonómico, etc.  A todo esto, será que la vida moderna no simplifica las tareas, o quizá somos nosotros que no vemos oportunidades que están al alcance de la mano.

¿Cómo controlar el estrés laboral? ¡Hazte cargo de la situación!

El espacio de trabajo…

Investiga si puedes realizar pequeños cambios en tu espacio de trabajo:
mejorar la decoración, llevar plantas, cambiar los paneles, llevar fotografías de tus seres queridos. Hacer cambios en la iluminación, moderar la temperatura del lugar, etcétera.

Cuando estás saturado de estrés…

Mantén el sentido del humor…según Jeff Davidson, reírse ante los retos ayuda a disipar el estrés…  regularmente has estiramientos, comunícate con tus colegas. Utiliza imágenes y concéntrate en algo bello, esto reduce el ritmo cardiaco.

Por ningún motivo permitas que te sobrepasen los obstáculos… éstos no tienen que ser catástrofes.  Aprovecha tu hora de comida y toma 5 minutos para salir a caminar, todo es posible aún sin espacios verdes.

¿Quién tiene el control sobre tu estrés, tú o  factores externos?

Equipo ActionCOACH.

Franquicia de Coaching en México y Latinoamérica.

Antes de seguir leyendo, analiza tu situación actual, y pregúntate: ¿Estoy dispuesto a manejar de manera efectiva todas mis actividades?

Si estás de acuerdo con el reto, entonces sigue con tu lectura, seguramente te interesará.

Aceptación – Nunca serás capaz de hacer todo lo que quieras… porque existen infinidad de cosas  que hacer.

Domina la gestión de tu tiempo y atiende lo siguiente:

 Análisis …enfócate en las cosas relevantes y de mayor importancia
 Planificación …establece horarios
 Delegación … apoya tus esfuerzos con tu equipo de trabajo
 Auto-gestión … aprende a reconocer tus errores y ponte en Acción

¿Cuál es el proceso para obtener el éxito?

¿ Qué hacer ?

  Dedica tu tiempo  haciendo  lo que es clave para el éxito de tu negocio.
 Realiza tareas que sólo tú  puedes realizar.
 Toma en cuenta estas 4 opciones: Hacerlo, Delegarlo, Diferirlo o Descartarlo.

¿ Cuándo hacerlo ?

  Planifica  y organiza tu horario de trabajo a objeto de que no dediques tiempo a las actividades  “no importantes”.

¿ Cómo hacerlo ?

  Crea una “plantilla” calendario para cada período de tiempo – meses / semanas / días – donde se asignan los plazos para determinados tipos de tareas. Ejemplo: atender a los clientes, devolución o llamadas telefónicas, efectuar  trabajo administrativo, organizar el papeleo, leer, etc.
  Herramienta – Planificación por bloques de actividades.
  La clave para el uso eficiente del tiempo es la planificación.
  Elabora  listas de tareas y señala los puntos de prioridad (a, b, c).
  Herramienta -  listas diarias y semanales.

¿Puedes planificar?

Para una mayor eficiencia:

 Házlo por adelantado – viernes por la noche o fines de semana, para la próxima semana, la noche anterior, para el día siguiente, en lugar de por la mañana.
 Junta todos los materiales con anticipación, con los que puedas “comenzar a ejecutar”

Para la motivación:

 Agrega en tu lista todo lo que puedas, logra impulso a medida que marques  tus prioridades.
 Para  grandes proyectos; analízalos paso por paso para que puedas ver el progreso.

Empieza ahora:
  Las cosas más difíciles primero
 Se detendrá la perdida de tiempo
 Te sentirás muy bien … por lo tanto …
estarás  inspirado a hacer todo lo necesario en el día

Delega:

 Dedica un espacio  en el plan para obtener, supervisar y revisar informes sobre la labor que has delegado.
 Házlo y actúa.

¿Crees que podrás combatir la desorganización y obtener mayor tiempo libre?

Equipo ActionCOACH.